Energy Gel vs. Gummie: cuándo tomar uno u otro
Conocer lo básico
En el motociclismo de alto rendimiento, cada detalle cuenta. La preparación física, la técnica de pilotaje y la puesta a punto de la moto son fundamentales, pero hay un factor que muchas veces se subestima y que puede marcar la diferencia entre rendir al máximo o cometer errores críticos: la nutrición durante el esfuerzo.
Durante entrenamientos intensos, rutas largas o competiciones de enduro, motocross o rally, el piloto está sometido a un elevado estrés físico y mental. La gestión correcta de la energía es clave para mantener la concentración, la coordinación y la capacidad de reacción. En este contexto, los energy gels y las energy gummies se han convertido en herramientas habituales. Sin embargo, no siempre está claro cuándo conviene usar uno u otro.
En este artículo te explicamos, desde un enfoque técnico y práctico, cómo utilizar geles y gominolas energéticas de forma estratégica para optimizar tu rendimiento sobre la moto.
Energy gels: energía rápida cuando el cuerpo lo exige
Los geles energéticos están diseñados específicamente para aportar carbohidratos de rápida absorción durante esfuerzos intensos. Su composición suele incluir maltodextrina, glucosa y, en algunos casos, fructosa, una combinación que permite una entrada rápida de energía al torrente sanguíneo.
En el motociclismo, especialmente en disciplinas como el enduro o el motocross, existen momentos de máxima exigencia: tramos técnicos, especiales cronometradas, salidas explosivas o fases finales de carrera donde la fatiga ya está presente. En estas situaciones, el gel energético es una herramienta altamente eficaz.
Además, muchos geles incorporan electrolitos, especialmente sodio, lo que ayuda a compensar las pérdidas por sudor y a mantener la función neuromuscular. Esto es especialmente relevante en condiciones de calor o en carreras de larga duración.
Desde un punto de vista práctico, el gel destaca por su formato compacto y rápido consumo, algo fundamental cuando el piloto dispone de poco tiempo o no puede permitirse distracciones prolongadas.
Cuándo usar geles energéticos en motociclismo:
Entre 15 y 20 minutos antes de la salida, para comenzar con niveles óptimos de energía.
Durante la actividad, cada 45–60 minutos en esfuerzos prolongados.
Antes de un tramo especialmente exigente o en fases donde se requiere máxima concentración.
Es importante acompañar siempre el gel con agua para facilitar su absorción y evitar molestias digestivas.
Energy gummies: control, continuidad y tolerancia digestiva
Las gominolas energéticas, también conocidas como gummies, cumplen la misma función básica que los geles: aportar carbohidratos durante el ejercicio. Sin embargo, su formato sólido introduce diferencias importantes en la forma de uso y en la experiencia del piloto.
Una de sus principales ventajas es la microdosificación. Las gummies permiten ingerir pequeñas cantidades de energía de forma progresiva, lo que ayuda a mantener niveles estables de glucosa en sangre sin picos bruscos. Esto resulta especialmente útil en rutas largas, entrenamientos extensos o competiciones donde la intensidad es variable.
Desde el punto de vista digestivo, muchos pilotos toleran mejor las gominolas, ya que la masticación favorece una percepción más “natural” de la ingesta. Además, su sabor suele ser más agradable, lo que facilita seguir una estrategia nutricional constante durante varias horas.
No obstante, su absorción suele ser algo más lenta que la de un gel, por lo que no son la mejor opción cuando se necesita energía inmediata.
Cuándo usar gominolas energéticas en motociclismo:
Durante entrenamientos largos o rutas de más de dos horas.
En momentos de intensidad media donde se busca estabilidad energética.
Como complemento entre geles para evitar la saturación de productos líquidos.
Estrategia nutricional inteligente: combinar gel y gummie
En pilotos de alto rendimiento, la clave no está en elegir entre gel o gummie, sino en saber combinarlos de forma estratégica. Una planificación adecuada permite cubrir tanto las necesidades inmediatas como el mantenimiento energético a largo plazo.
Una estrategia eficaz puede ser iniciar la actividad con un gel energético para asegurar un buen arranque, utilizar gominolas durante las fases más estables del esfuerzo y reservar otro gel para los momentos críticos, como una especial exigente o el tramo final de la carrera.
Este enfoque combinado ayuda a:
Mantener niveles constantes de energía.
Reducir el riesgo de fatiga mental.
Mejorar la concentración y la toma de decisiones.
Minimizar problemas digestivos.
Siempre es fundamental acompañar cualquier estrategia energética con una hidratación adecuada, ya que el agua es esencial para la correcta absorción de carbohidratos.
La nutrición también se entrena
En el motociclismo de alto rendimiento, la nutrición durante la actividad no es improvisación, es parte del entrenamiento. Tanto los energy gels como las energy gummies son herramientas válidas y eficaces cuando se utilizan en el momento adecuado.
Los geles destacan por su rapidez y eficiencia en momentos de máxima exigencia, mientras que las gominolas aportan control, continuidad y mayor tolerancia en esfuerzos prolongados. Probar distintas combinaciones en entrenamientos y adaptar la estrategia a cada piloto es esencial para llegar a la competición con un plan sólido y fiable.
Porque en carrera, cuando el cuerpo empieza a fallar, la energía bien gestionada marca la diferencia entre resistir o rendir al máximo.